あなたの人生を変える最強の習慣1選　【結論】スマホを寝室に持ち込まない

どーも、ぽりです！

いきなりなんですけど、こんなことありませんか？

寝る前にショート動画を見ちゃって夜ふかししちゃう〜

寝る前にスマホをいじってたらもう1時間経っちゃった

私も寝る前についスマホでYouTubeを見ちゃって、

気づいたら1時間経ってる！

ということはざらにありました。

ただ、あることを取り入れたら

ってなことになりました！

あることとは、

「スマホを寝室に持ち込まない」

です！

へへ〜ん、なぁ〜んだ、そんなことか

と思いましたよね？　よねよね？

あなどるなかれ〜！！

この記事を読み終えるころには

「やってみたら意外と良いかも！」

ってなって、人生がさらに楽しくなるきっかけになりますよん。

最強の習慣：スマホを寝室に持ち込まない

この習慣は、ただただ「スマホを寝室に持ち込まない」だけ。

ほら、ダイエットしよう！とかなると

• 筋トレする
• ランニングする
• 甘いお菓子食べちゃう

とかで、続かなかったりしませんか？

これは、自分の意思や環境をつくらなければ、行動できないし継続できないんですよね。

しか〜し！

この最強の習慣は、ただただ「スマホを寝室に持ち込まない」ってことをするだけ！

マジでこれだけでOK！

メリット3選

じゃぁさ、そんなスマホを寝室に持ち込まないことでどんな良いことあるんだい、って思いますよね。

色々あるんですけど、3つに絞り込んだぜい

メリット①：本を読む時間が25分増えた

寝る前に本を読んでたんですけど、5分→30分になった。

というのも、

こんな流れだったんですよね。

でも今は、ベッドについたらもう寝るか、本読むくらいしかやることがないわけですよ。（ちなみに本はベッド横に置いてる）

スマホに取られる時間がなくなったから、

ってなことで、

• 眠くてすぐ寝ても睡眠時間が長くなる
• 眠くなくて本を30分読んでも、インプット量が増える

どっちに転んでも良き良きってこと！

メリット②：起きる時間が1時間半早くなり朝活している

今まで7時に起きていたのが、5時半に起きて朝活するようになりました！

というのも、スマホいじってたら夜ふかししちゃうじゃないですか？

こんな感じで笑

ただ、この時間を早く寝ることに時間を充てると、早く寝た分、早く起きれるんです！

「いやいや、早く寝たら早く起きるのはそらそうやろ！」

っていうめっちゃシンプル。

寝る前にブルーライトカットをしているおかげか、ぐ〜っすり眠れることが格段と増えたんですよね。

それで朝活して、「よっしゃ、わい朝活してるで」という自己肯定感バク上がりループに入るわけですっ

メリット③：途中で起きることがほぼなくなった

寝るときにスマホでラジオ聴いて、気づいたら寝落ちしてるってことがよくあったんですよね。

ほんで夜中に起きて、

「あれ、ラジオ流れてる」

って起きて消して、また寝るみたいな。

もう今は一切ない！

途中で起きることもなくなったから、朝起きたときの

「ふわぁ〜、よく寝たなぁ」

感があるのかなぁとっ。

たまに起きちゃうのは、飼っている猫が

ミャァ〜、ミャァァア！

って夜鳴きするから・・・

スマホを寝室に持ち込まないことに関する質問

スマホで目覚ましかけてるんだけど！

スマホは隣の部屋、または寝室に入るドアの前にでも置いて、スマホの目覚ましかけましょ！

• スマホの目覚まし鳴る
• 起きあがって目覚まし止める

ってなったら、もう起きるしかないじゃないですか！？

死ぬほど眠いときは二度寝しちゃおしちゃお。

寝る前に動画見るのが唯一の趣味なの！

趣味って割り切るならOK！

こんな感じでも飲み込めるなら全然OKだとは個人的に思うかなっ。

ただ、1回やってみて自分に合わなかったらやめたらいいわけで。

1回やってみてほしい！笑

スマホを寝室に持ち込まなくなったきっかけ

「スマホを寝室から排除する」

ヒトデさんのヒトデラジオを聞いて1週間試した結果、「めっちゃいい！」

【感じた効果】
①本を読む時間が増えた
②寝る前の夫婦の会話が増えた
③睡眠の質が向上した（スマホでラジオを聴きながら寝落ちして途中で起きてた）https://t.co/BfLvMDAHTs@hitodeblog

— ぽり@元警察官ライター×ブロガー (@poli_polipolice) October 22, 2025

最後に、スマホを寝室に持ち込まなくなったきっかけです。

ヒトデさんという方がやっている、ヒトデラジオがきっかけでした。

やってみて1ヶ月ちょい経つと思うんですけど、この感じだと数年単位で続ける、イメージ！

ヒトデラジオについて簡単に紹介しているよん↓

あわせて読みたい

ヒトデラジオでぽりの相談を取り上げてもらった 今の報酬に満足しちゃった方は必聴！

今日からやってみてねん

騙されたと思ってやってみてくださ〜い！

本当に騙されることはない！と思う…

ぽり

元警察官フリーランス

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1992年2月生まれの元警察官。
仕事辞めてWebライター＆ブログで飯食ってる。
国内・海外ふらふらしながら仕事してるよん。

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